Halo para wanita pejuang diet!
Pasti banyak diantara kalian yang sudah merasa putus asa nih buat ngelanjutin program diet kalian yang selalu gagal. Mengurangi porsi makan sudah, olahraga juga sudah, tapi berat badan segitu aja atau bentuk badanmu masih gitu-gitu aja. Gimana ya biar program diet berhasil? Mari simak tips berikut ini agar program dietmu berhasil
1. Cobalah untuk mengerti tubuhmu sendiri dan tentukan tujuan dietmu
Sebelum memulai program diet, kamu wajib mengerti tubuhmu sendiri. Maksudnya, kamu harus mengerti apa saja yang tubuhmu butuhkan, dan kriteria makanan apa yang bisa membuat berat badanmu naik. Masing-masing punya kriteria yang berbeda-beda loh ya.
Contoh : sebagian orang yang cepat bertambah berat badannya karena mengkonsumsi protein, ada juga yang cepat gemuk karena makanan manis ataupun sebaliknya. Oleh karena itu sebaiknya kamu mengevaluasi kriteria makanan yang dibutuhkan tubuhmu agar program dietmu berhasil.
menentukan tujuan diet juga penting loh gengs. Diet itu bukan cuma tentang menurunkan berat badan. Ada beberapa orang yang melakukan diet untuk mempertahankan berat badan maupun untuk membentuk tubuh agar lebih ideal. Karena berat badan turun juga belum tentu bentuk tubuhmu ideal. Jadi, apakah tujuan dari program dietmu?
2. Buat Motivasi Untuk Dirimu Sendiri
Setelah kamu mengerti tubuhmu sendiri dan menentukan tujuan dietmu, waktunya kamu mengumpulkan motivasi untuk memulai program dietmu. Motivasi ini juga harus diciptakan setiap hari agar kamu selalu semangat untuk melakukan program dietmu.
Contohnya 3 hari lagi lagi kamu harus menghadiri acara wisuda dan kamu ingin sedikit lebih fresh ketika waktu wisuda itu tiba. Alhasil, kamu harus memulai pola hidup sehat dan diet untuk membatasi lemak yang masuk ketubuhmu agar terlihat lebih ideal. Lakukan itu setiap waktu agar kamu selalu semangat untuk menjalani program dietmu.
3. Pilih Program Diet yang Pas
Diet rendah kalori, Diet low carbo, Diet Mayo, dan lain-lain itu semua bergantung pada apa yang tubuhmu butuhkan. memilih program diet yang pas, kamu tidak akan lagi ngerasa berat untuk menjalani program diet.
Contohnya diet rendah kalori. Diet ini dilakukan dengan cara membatasi jumlah kalori yang masuk setiap hari. Jumlah standar kalori yang masuk untuk wanita adalah kurang lebih 1,500 kkal/hari. Nah, berdasarkan patokan itu, kamu harus bisa membatasi jumlah kalori yang masuk ke tubuhmu. Sebisa mungkin kalori yang masuk kurang dari kalori standar yang disarankan. Simpelnya kalori yang masuk harus lebih kecil dari kalori yang di bakar.
4. Yang paling penting nih. Olahraga!
Olahraga ini penting untuk membantu proses metabolisme pada tubuhmu gengs. Semakin cepat proses metabolisme semakin cepat pula tubuhmu dalam membakar kalori. Olahraga yang dilakukan pun ga harus fitness loh, kamu bisa jogging atau body workout dirumah kalo kamu merasa malas untuk olahraga diluar.
Lakukan olahraga minimal 15 menit – 30 menit/hari untuk memaksimalkan kerja organ tubuhmu.
5. Tahan Godaan !
Setelah semuanya sudah kamu jalani, kamu benar-benar harus bisa mengontrol diri dari segala macam makanan yang pantang kamu makan. Kalo kamu sudah mulai tergoda, kamu harus mengingat lagi nih motivasi program dietmu untuk menekan godaan itu.
Apabila memang sudah tidak bisa ditahan, kamu boleh saja memakannya tapi hanya sekedar menyicip agar lidahmu tidak penasaran lagi gengs. Karena pada dasarnya keinginan memakan suatu makanan itu timbul karena adanya rasa penasaran pada indera perasa kamu.
Apabila sudah terlanjur dimakan, mau tidak mau kamu harus menambah porsi waktu olahraga mu untuk membuang kelebihan kalori yang kamu masukkan kedalam tubuhmu.
Dilansir dari hipwee
0 comments:
Post a Comment